让健身人群成功增肌，厦门瑞百丽有方法

虽然说健身是一件需要长期坚持的事情，但是很多同学在自己健身很长一段时间以后发现健身成功实在是寥寥无几，看不出来效果，肌肉本身没有增长，而且身体线条也没有变得很紧致。所以厦门瑞百丽健身学院便为大家分析大家增肌失败的原因，并且提供一些方法让健身人群成功增肌，希望大家能够喜欢哦。

增肌失败原因一：吃的不够多

做力量型训练确实是可以让我们的身体增长肌肉，但是只有锻炼是不够的，想要增长肌肉是需要足够的物质来“合成”肌肉的。所以这就需要健身的人们要保证自己吃的东西是有营养的，并且这些食物的卡路里是大于我们的平时健身锻炼消耗的卡路里。

增肌失败原因之二：吃的不够好

平时我们吃的事物卡路里摄入量单单只是大于消耗量是不够的，因为如果只吃3高热量的食物，却没有任何营养，也是不能促进我们人体肌肉的生成的。所以厦门瑞百丽健身需要同学们注意在自己食品中一定要存在碳水化合物、蛋白质以及脂肪。

增肌失败原因之三：经常饿肚子

如果平时很少按时吃饭，经常出现饿肚子的情况，甚至还会在饥饿的时候继续进行锻炼，这反而会增加自己体内机头的消耗，因为在身体缺乏能量的时候，肌肉会被分解成为能量来供人体使用。

增肌失败原因之四：训练不得当

因为我们不是要成为专业的健身运动员，但是瑞百丽健身学院的老师们依旧是认为学员们只有达到了运动员运动的水平，才能够有理想的健身效果。所以同学们在训练过程中可以有专业课程教师进行辅导，用科学的锻炼方式来健身。

人的状态也不是全天精力充沛的，厦门瑞百丽的老师们提醒学员切记不要在自己状态不好的时候进行大批量的健身练习，这样不仅不容易增肌，反而会积累过多的疲劳和压力。所以瑞百丽健身建议学员们要在自己精力充沛，且休息好饮食健康的情况下进行规范式训练，相信这样对增肌一定是有效果的。

如需了解更多信息，请拨打厦门瑞百丽健身学院的免费咨询电话：400-636-2027