厦门瑞百丽教你健身教练员该如何合理喝水

健身的饮食非常重要，营养要均衡，脂肪摄入不可太多，要多吃蛋白食品。但是不知道还在健身的你有没有注意到健身人群的补水同样重要，所以厦门瑞百丽健身就来跟大家说一下健身教练员以及还在奋斗健身的同学如何合理的喝水吧。

1.普通水和功能性饮料的区别

功能性饮料和普通的矿泉水以及凉白开是有非常大的差异的，功能性饮料的电解质以及热量都是高于普通水的。如果运动本身没有消耗如此多的热量却摄取了过多的功能性饮料，会对肾脏造成一定的负担。而且功能性饮料也是适当的情况下需要补充的，如果健身实践没有超过一个小时，一般来说厦门瑞百丽健身的教师们会建议学员直接喝淡盐水补充身体所需的盐分即可，运动两小时以上可以再喝功能性饮料。

2.日常补水的重要性

日常喝水可以促进人体新陈代谢，增加果腹感，同时加快血液循环，对心脏和控制食量以及美容都是有帮助的。对于常年健身的人来说，缺水会导致身体机能下降甚至是脱水的症状，增加心脏的负担。

3.运动时候该如何喝水

运动前应该喝大概500CC左右，如果是在喝不下，可以分几次来喝。在运动中每隔15分钟就要补充150CC左右的水，但是瑞百丽健身学院需要提示大家运动前如果真的喝不下不要勉强自己，否则增加了自己胃部负担，会非常影响健身运动的。在健身中一定要避免和冷水，会刺激肠胃，导致腹部痉挛以及消化不良等情况。

健身的注意事项多种多样，涉及到学员们练习以及生活的方方面面，厦门瑞百丽健身学院的健身教师们不仅仅会为学员们量身设计健身计划，带领同学们进行标准以及高强度的健身练习，还会照顾到学员生活的方方面面，为学员们推荐健身食谱，以及食谱的制作方法，及时发现学员的练习成果并进行表扬，提升学员的专业健身技能以及与人交流的能力和健身的积极性。

如需了解更多信息，请拨打厦门瑞百丽健身学院的免费咨询电话：400-636-2027