矫正含胸驼背 普诺瑜伽为你带来正确体式

一个挺拔的身姿往往能够带给人非常精神的感觉，所以改善自己的身体一些不良姿势是非常重要的。深圳普诺瑜伽今天就为你带来了一组体式帮助你改善含胸驼背的毛病，还能够请见脊柱，促进血液循环！

颈肩和腰背的肌肉僵硬，脊柱侧弯，不仅影响体态，使整个人看上去好像没站直一样，无精打采，气质打折；长期如此还会阻碍血液流通，出现呼吸苦难。而今天普诺瑜伽为你带来的提示能够柔软脊柱，改善背痛及肩痛问题；扩展胸部，改善呼吸系统；促进整体血液循环，调节月经流量，改善痛经。她就是骆驼式。

现将双腿伸直，抖动放松。双膝跪在垫子上，双腿打开，与胯同宽；上半身直立起来，臀部向上抬起，尾椎骨向下，脊柱立直。肩膀向右旋转，腰部向下，右手抓握脚后跟；同样，左边也是，双手抓住双脚脚跟。髋部向前推，展肩，头部向后延伸，胸腔向上推起向后拉伸。

普诺瑜伽提示你头部要放松，颈项不要过分向后伸展；臀收紧前推，大腿尽量垂直地面。背部下段本就较上段灵活，为此可尽力提胸，而使上背部弯拱。起身还原时别扭背。挺背上或下去坐在脚跟都行，接着前弯并休息。如果体式完成有难度，可以练习简易版：脚尖踮起，缓解腰部压力。

这也是一种比较简单的提示，大家应该都可以通过自主练习掌握。但是还是要提醒大家一句，在练习的过程中千万不要受伤！如果你想要学习一些高难度的动作，或者是作为一个瑜伽教练需要充电，那么欢迎你们来到深圳普诺瑜伽中来。

我们将会根据你的需要，为你量身定制学习计划，从而满足你的学习需求。并且学习周期也不是很长，能够让你在短时间内，实现较快的提升，让自己掌握更高阶的技巧，在面对自己的学员的时候，也会更有底气！所以不要再犹豫了，快点来加入我们深圳普诺瑜伽中来吧！

如需了解更多信息，请拨打深圳普诺瑜伽的免费咨询电话：400-636-2027