普诺瑜伽来为你分享一组动作 永葆18岁

我们经常能够看到在朋友圈打卡瑜伽的朋友，他们进行着各种各样的体式的练习。而且现在的职场人不是久坐就是就站，自己的身体机能一直在下降，所以深圳普诺瑜伽告诉你，可能你现在正处于20、30的年纪，但是你的身体可能已经由于超负荷运用太长时间，而导致身体处于40、50的年龄了。如果你处于这个状况，那么建议你一定要看完我们的这篇分享。

当代人的生活压力是很大的，尤其是在深圳这种一线城市，竞争格式非常激烈，我们常常奔波于生活，与工作，却忘记了时间留给自己，要只带，你得先有一个强健的体魄，你才能够继续为你的未来打拼，而且如果你长期处于这种高压的环境下，你就会逐渐迷失自己，所以不如给你一些娱乐，让自己的生活变得多彩起来。

接下来深圳普诺瑜伽就来给你们带来一些动作的分享。首先是站立前屈。站立，双脚分开与髋同宽，脚尖朝前，吸气延展脊柱向上，呼气前屈向下，微屈双膝，转动骨盆向上，腹部找大腿，双手放于双脚两侧，头部自然放松向下，保持5-8个呼吸，慢慢起身还原。

下面是下犬式。俯卧，双手放于胸腔两侧，脚尖回勾，呼气，手推地，坐骨向上找天花板，背部延展，推坐骨向后，双腿伸直，虎口压实地面，腹部内收，脚跟向下踩，头部放松，保持5-8个呼吸，还原。

前屈式。仰卧，臀部贴靠墙，双腿伸直向上，双脚打开与髋同宽，脚跟向上蹬，双手放在身体两侧，掌心朝上，双肩放松向下，轻轻闭双眼，保持1-2分钟，慢慢还原。这个也是在深圳普诺瑜伽经常会应用到的一个动作。

其实上面深圳普诺瑜伽为你带来的这些东西，你在家也能够完成，也能够达到很好的效果。但是如果你有更高的工作而需求，欢迎来加入到我们中来，带你进行更专业的学习，成为一个瑜伽达人，保持身体和心情的年轻！

如需了解更多信息，请拨打深圳普诺瑜伽的免费咨询电话：400-636-2027