普诺学员练习阴瑜伽系列 开启身心奇妙之旅

在“建筑森林”里坐久了，身体开始逐渐变得僵硬，除了脑子和手指还会动一动之外，好像身体的各部分已经完全退化了。深圳普诺瑜伽的一位学员今天分享她练习瑜伽的亲身经历，开启她的健康生活之旅。

我真的是在做办公室坐久了之后，就会发现浑身僵硬，感觉身体的机能都在下降。而且办公室常年开空调，基本不怎么开窗，冷风直吹，感觉自己的身体都快支撑不住了。恰好看见深圳普诺瑜伽最新推出了阴瑜伽髋部舒缓序列课程，就想着报名学习一下，最起码改变一下现在的身体状况。

刚开始在练习瑜伽的时候，身体特别僵硬，基础的动作得做好半天，才能慢慢的开始适应。普诺瑜伽的老师们建议我不要强制性要求自己的动作都要做到位，让我放慢速度，渐进适应，让呼吸带入体式，找到适合的位置保持停留，感知身体，保持身体对疼痛的感知力。

在入门了一段时间之后，深圳普诺瑜伽的老师就开始教我基本的瑜伽动作。在平时的练习中，阴瑜伽的老师们会亲自示范动作，手把手指正我的动作不规范之处。渐渐，我能开始自己练习相关董总了。

普诺瑜伽老师Patrick Peng在示范之后，我逐渐自己练习，右脚向前打横放于身体前侧，如果感觉膝盖处紧张，可以将脚掌向身体方向靠近，后侧脚铺平地面，可以确认脚尖是否指向正后方。双手自然地撑在前侧地面，腰背立直，脊柱向上延展，胸腔打开，眼睛目视前方，保持10个呼吸。之后腰腹部向下贴靠体面，双手自然向前延伸，前额触地。肩膀放松，背部铺平，吸气时感受脊柱延展，呼气时将左方髋部向下压，感受大腿外侧的拉伸，再10个呼吸之后换边练习。

特别感谢这段时间在深圳普诺瑜伽的练习，健康的瑜伽动作，再加上健康的饮食，不能说立竿见影，最起码身体很舒服了，感觉浑身都伸展开了，感觉每个毛孔都被打开了，身体感觉特别轻盈。如果你也想舒展自己的身体，那就去深圳普诺瑜伽试试吧！

如需了解更多信息，请拨打深圳普诺瑜伽的免费咨询电话：400-636-2027