德芸堂关于大暑节气的养生诀窍来了解

上海德芸中医今天为同学们带来的，是关于大暑节气的养生诀窍。炎热的夏季已经降临了，大家都比较关注养生，但是大家知道大暑节气应该知道的养生诀窍吗？上海德芸中医及哪天来告诉大家一下这个问题。

首先德芸中医讲到的，就是精神的调养，大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采，有人称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则。所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。

然后大家可以跟德芸中医学堂学到的，是起居的调养。大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。此外，大暑时气温高，比较炎热，人比较容易感到疲倦，所以，这时候要注意睡好午觉，适当的睡午觉可以保持精力充沛。

然后是运动的调养，很多的医生都在讲，夏季不适合运动，因为剧烈的出汗会导致血液的粘稠度增加，增加血液的粘稠度，给人体带来一定的危险。这一点，德芸中医并不否认。但是我们还是建议大家去运动，不过运动的方式主要以低强度的运动为主，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。

最后带来的，是大家今天主要可以得到的，轻松学到的，饮食方面的养生。大暑不但天气炎热，而且雷电、暴雨多，此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状，此时饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。

以上，就是今天上海德芸中医给大家带来的关于夏季养生的诀窍，大暑节气，请大家不要久坐在空调室内，避免寒气侵体，可以在早晚太阳未出或者是太阳落山之后，出来进行适量的放汗。

如需了解更多信息，请拨打上海德芸中医的免费咨询电话：400-636-2027