4+3腰腹极速塑型班

在众多瑜伽类型中，能够根据自身身体素质，和规范的动作练习，找到一种适合与自身的瑜伽类型，是具备一定难度的，需要规范化专业指导。

青岛玛索瑜伽现针对想要短时间内塑形效果的学员，开设4+3腰腹极速塑型课程。学校希望能够让多年来积累的习练经验，不遗余力地传授给学员们，希望大家能够从未受到过专业训练，到可自行进行简单习作的状态进行转变。让自身的精神状态和理想境界，成为更加自律的瑜伽人。

·市南区繁华CBD区位，交通便利多种方式可供选择

·馆内占地面积适当合理，室内装修风格别致与简约

·为学员提供专业化习练空间，打造精准化习练指导

上课地点：青岛市内三大校区随时开课

上课形式：全日制与周末制班额可选

授课内容：

·站立山式：双脚、双腿并拢，双膝伸直；收紧大腿、臀部以及腰背部肌肉。立直脊背，向上延伸；挺胸，下巴微收。双肩向后展开，自然下沉；双臂在体侧向下伸展，手指伸直，中指带动整条手臂自肩部不断向下伸展；颈部放松，双眼平视前方固定一点；将感官回撤，关注身体的各个部位；提高专注力,改善不良体态；感受每一次吸气时，头顶引领全身不断地向上伸展；呼气时，感受身体的稳定与平静。