英派健身说周杰伦超话打榜破亿 但教练却吐血

作为已被划分到中老年之列的我，之前连“超话”是什么都不知道，这两天却忙于给杰伦哥哥打榜，面容憔悴，只有奶茶能救我！悄悄地说，以后简历得改一改，咱也是参加过一个亿大项目的长沙英派健身学院了。

已经佛系到只关心工资条和脱发量的90后叔叔阿姨们，竟然学起了00们做数据，集体在微博上掀起了一场慷慨激昂的冲榜战役，灵魂拷问：why？？？7月16日，豆瓣上一条质疑周杰伦人气的帖子被疯狂转发。敢质疑我们哥哥的数据？喝了这杯奶茶，就要去刷数据！

这场景，像极了我10年前偷菜、集卡片的样子，做为杰伦的自来水，必须和他一样爱奶茶，胖了也一样有那么多人爱！！话说这一波操作下来，两三杯奶茶下肚，营业到凌晨的我，又去吃了个宵夜。

我把这些光荣事迹跟健身教练说了，教练竟然丝毫不关心这个项目。只问我吃了多少，摄入了多少大卡，于是在周一的早上，教练成功被我气死了！很严重的那种，我今天晚上都不敢去上课……为了不让教练桑心，急需快速燃脂！！！他说过要有氧+无氧，效果才好。于是我又想起曾经一身毽子肉的奶茶伦练过哑铃。

我死皮赖脸缠着李浩老师（英派健身金牌团操导师），让他教我杠铃操（因为听说杠铃比哑铃更好控制，且有利于均衡练习）。杠铃操练起来超带感，尤其是腿和背，小编已累瘫！练习期间浩浩老师纠正了我很多次动作，他说会员也经常出现这些问题，效果达不到又有损伤身体的危险。这次浩浩老师把经常练且易错的动作分享出来，供大家学习。在家练习可以手握小哑铃或者其他负重代替杠铃哦~

选择杠铃重量的时候，一定要慎重。可以先从轻的杠铃开始进行，身体适应后慢慢的增强重量，直到自己能承受为止。我们在用杠铃进行肩背部训练的时候，一般选择从翻举进入。翻举本身就能很好的锻炼三角肌，同时增强身体的协调性。

在这场对青春的怀念序曲里，大家都在努力生活，身材管理也好，柴米油盐也罢，一切都井然有序地发生。长沙英派健身学院希望下一次粉丝团建的时候，我们能一起跑个几公里不带喘气的，吓一吓小屁孩儿们。当然要想成为合格的健身教练，我们的专业的课程可真的不能够错过啦。

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