关于瑜伽的4个误区 优嘉瑜伽提醒大家避坑啦

长沙优嘉瑜伽在训练的过程中发现，不少瑜伽初学者对于练习有着非常狂热的热情，每天都训练很长时间，希望能立竿见影地看到效果，但是优嘉到提醒大家，这样不科学的训练对身体非但没有好处，还会让大家得上“瑜伽病”。一起来看看下面的误区你踩坑了没？

1. 瑜伽练习越勤快越好

优嘉瑜伽仿佛已经看到不少小伙伴在点头了，但是大家要知道这样做是不对的哦。瑜伽看似柔和，但实际上还是一种运动，对身体的柔韧性和肌肉力量的要求都比较大。初学者刚刚开始练习，要给身体一个适应的过程，隔天练习，几周之后，再尝试每天练习。不然一周的时间下来大家可能就会发现，自己的身体和精神不仅没有变好，还每天虚弱无力。

2. 练瑜伽前空腹练完立即进食

这里优嘉瑜伽学院要告诉大家，练习瑜伽之前的确应该保持空腹状态，如果之前是吃素，应该是各两三个小时再练习，如果吃荤，隔得时间建议更长一些，应该在三个半到四个小时以后。但是一点水果和少量牛奶都没有太大问题，特别低血糖的学员应该在之前补充一点糖分。但是练完之后至少等30分钟进食，大家要记住哦！

3. 瑜伽练习强度越大越好

欲速则不达，瑜伽的练习强度和练习时间一样，应该根据每个学员身体条件和学习进度不同有所差异。而且这种心浮气躁的学习方式本身和瑜伽修身静心的目的是背道而驰的。大家还是应该在专业老师的指导下，按照科学的训练方法，以阶段式循序渐进的过程慢慢加大学习难度，这样达到的效果较好，也不容易反弹。

4. 训练完立刻洗澡

瑜伽课结束后，身体会出汗，毛细血管处于扩张状态，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至出现呕吐现象。优嘉瑜伽训练中心建议一般在35°-40°的温水澡为宜。应该休息30-45分钟再洗。

长沙优嘉瑜伽上面说的四点误区你都记住了吗？是不是对自己的瑜伽训练有一些帮助呢？如果大家想获得科学健康的瑜伽训练，欢迎来加入我们的长沙优嘉瑜伽学校，我们将通过科学的训练方法和系统指导帮助大家体会瑜伽的乐趣，达到锻炼身体，静心修性的目的。欢迎大家电话咨询！

如需了解更多信息，请拨打长沙优嘉瑜伽的免费咨询电话：400-636-2027