减脂塑型瑜伽精品班

近年来，很多都市人在忙于工作的同时，逐步忽视了身体健康的重要性。各类运动不断盛行，当人们发现自己身体中出现的问题时，才想起为身体健康做出努力。

青岛厚朴瑜伽现针对想要实现减脂塑形的学员，开设减脂塑型瑜伽精品课程。学校将会为学员提供专业教练团队，在接受专业训练的同时，可以为学员提供不同的独特教学风格。学员可以根据自己的喜好进行选择，通过系统学习，不仅可以自行进行瑜伽习练，还能够掌握充分的中医与营养学相关知识。

·传播最纯粹的专业瑜伽，给学员身心灵和谐体验

·受过专业训练的教练团队，独具个人魅力与风格

·馆内设计风格简约素雅，打造温馨时尚文化氛围

上课时间：登录厚朴瑜伽官网亲自预约

上课形式：全日制与周末制班额可选

授课内容：

·摇动脚踝：弯曲左膝，将左小腿放于右大腿上，右手轻抓脚趾，借助手掌的力量，旋转脚踝，顺时针、逆时针各做5次。充分灵活踝关节。

·半蝶式：将脚背移至大腿根处，右手帮助固定脚的位臵，左手扶住左膝，膝关节上下摆动10次。脚踝受过伤的同学，请小心练习。左手轻轻地辅助膝关节摆动。逐渐加大摆动幅度，充分灵活膝关节。

·摆髋式：抬起左腿，双臂从下侧穿过，抱住左小腿。双手合十。做起来感觉有难度的同学，可以直接从外侧抱住小腿。将左腿尽可能的拉近上半身，左右均匀摆动10次。在摆动的过程中脊背要尽量向上挺直伸展，逐渐加大摆动幅度，充分灵活髋关节。