巨石达阵宅家训练，交递球训练

面对疫情，不聚集减少外出责任重于泰山，北京巨石达阵青少年橄榄球倡导各位大朋友小朋友们每天坚持做运动，用良好的抵抗力共同打赢这场战役，今天我们要学习的是交递球相关的动作要领及训练。

北京巨石达阵提醒大家在开始训练前要做到至少热身十分钟的时间，以免在训练的过程中出现运动损伤的情况，热身结束之后就可以开始进行正式训练了：手型，一只手在下方（腹部位置），手掌向上，手臂呈L型，另一只手在上方（胸部位置），小臂平行于地面，手肘向外；方向，位于上方的手臂手肘必须朝向给球人（比如给球人位于接球人的右侧，接球人需要右手在上左手在下，经过时右手肘指向给球人）。

确定好这两个步骤之后就要动起来了：给球，给球人用离接球人较远的手将球给出（比如给球人位于接球人的右侧，此时给球人的左手离接球更近，因此需向前伸直右臂，右手持球，将球递出）；同时，北京巨石达阵也给出了完整的动作要领，接球人做好交递球的手形，慢速走向给球人。当球触碰到身体（胃部位置）时，双手上下合拢，用双臂将球牢牢控制在怀中。

北京巨石达阵提醒各位家长们，在当孩子将基本动作熟悉了之后就可以开始进行升级版训练了：快速交递球，做好准备后，接球人慢跑向给球人，加快速度；快速交递球+单手持球，接球人做好交递球的手形，跑向给球人。当球触碰到身体（胃部位置）时，双手上下合拢，用双臂将球牢牢控制在怀中；单手持球：完成接球后，接球人需要换成使用远离给球人一侧的手，单手持球并继续向前跑动（比如给球人位于接球人的右侧，接球人则使用左手单手持球）。

通过这样的方式，能够让孩子在进行橄榄球训练的同时加强亲子间的互动，也是锻炼身体的好方法，想要学习更多橄榄球小知识的话就赶紧来报名北京巨石达阵青少年橄榄球的相关课程吧。

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