跑步后如何不粗腿 羽飞健身有小妙招

跑步是目前非常火的大众运动，不仅对身体好，而且场地非常容易找，什么时候想跑了就能跑，成本也不高，马拉松比赛更是每年都吸引人们的目光，很多小伙伴表示自己很喜欢跑步，但是非常担心自己的腿变粗、变丑，今天，武汉羽飞健身学院就为大家讲解一些小方法吧！

跑步的好处相信大家都已经了解透彻了，但是跑步的“副作用”却不是很了解，跑步后会让人的例如跑步后会让人腿部肌肉粗壮，严重影响美观，这一点让很多人，尤其是年轻女性朋友对之大为忌惮。但实际上，“跑步粗腿”不仅是一个认识上的小误区，在运动中也是完全可以避免的。

跑步真的会让人的腿变粗吧？ 

在我们的日常生活中，绝大多数人采取的跑步方式都是慢跑，也就是类似于长跑运动员那样的有氧运动，这样的跑步方式主要目的就是为你的身体提供能量，而且是不会让你的腿部肌肉变强壮的，不仅不会，还有利于增加你腿部肌肉的弹性以及耐力。

但是为什么跑步可以让腿变粗的说法还这么盛行呢？而且还经常有人能拿出实例来为你证明，其实如果你真的观察过专业的长跑运动员，你会发现，其实他们的大腿和小腿都很细，并且有流畅的线条，根本与传说中的“粗”不挂钩！

实际上，正确的慢跑、长跑是让人变瘦的一种有效途径，无论是对上身还是腿部。但这里有一个前提，那就是一定要坚持一定的时间，这个时间的标准就是每次跑步时间控制在四十分钟到九十分钟，坚持三个月左右的时间。

腿部变粗的情况是在大家刚开始跑步的时候出现的，这是因为，你以前没有跑步的习惯，因此，你的肌肉也没有，突然的运动让你的身体不太适应，在这种情况下，你就会感到腿部水肿、发硬、有紧绷感等等，而且很多人在一开始跑步的时候，会有会有大量血液流入腿部肌肉中，促使腿部肌肉细胞充血，导致暂时肿胀，但此时脂肪层还没有变薄，腿围会暂时变粗一点，过几天就会消失。

当然有的人跑步姿势不正确也会造成不好的后果，羽飞健身建议大家在跑步结束后进行适当的腿部拉伸， 这不仅可以帮助我们更好的调整呼吸，还会让我们肌肉开始放松，活动关节，将我们在运动过程中积累的乳酸及时消散，从而让自己的双腿更加纤细！

武汉羽飞健身学院为大家提供专业的健身课程，由健身技能丰富的教练就行授课，使同学们掌握健身技巧，让自己通过健身取得自己想要的结果，希望大家能通过更加标准的动作来运动，这样的话就不用担心自己的身体因运动不当而受到损害了！

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