瑜伽教练精进阶段精品课程

想要成为一名优秀的瑜伽教练，是要经过多个阶段的严格的训练的，在这个过程中经过专业的师资的指导，会更好的知道自己的不足，通过不断的训练来加强练习，突破学习中的障碍，精进自己的技艺。

深圳普诺瑜伽瑜伽教练精进阶段精品课程，具有承上启下的作用，对前两个阶段学习的内容进行巩固，在在这个基础上进行深入的练习，学习的体式不断的增加，学习的方法也会有所提高和改进，让学员们在这个阶段取得更大的进步。

课程总监或外籍专业教练带队，重点打造身体的控制力及柔韧性

丰富的学习内容帮助学员们掌握更多的瑜伽体式和学习方法

通过检测来明确自己的练习程度，老师会适度给予课外的指导

适合对象：有从事瑜伽师职业愿望的人员；从事体育教育、保健医生、心理咨询师、健身及美容机构的教练及管理人员；追求健康美丽，热爱瑜伽文化的有志之士

教学目的：通过专业的指导在第二阶段的基础上进一步的提高自己的专业水平

课时安排：本阶段共有48节课程，每节课60分钟

授课内容：

第1模块：站立训练

【第1天】腿部的力量和髋部的外旋（单腿站立侧伸展）；【第二天】腿部关节的灵活性和协调性的练习（半月式扭转）；【第三天】腿部的力量和脊柱的伸展（站立头碰膝式）；

第二模块手臂训练：

【第1天】手臂和髋关节与核心力量的练习（鹤式）；【第二天】手臂和髋关节屈曲练习（莲花支撑）；【第三天】手臂和核心力量以及协调性练习（八曲）；【第四天】手臂力量和膝关节的柔韧性与核心力量练习（孔雀式）；

第三模块后湾训练：

【第1天】大腿前侧和下背部的练习（骆驼式）；【第二天】大腿前侧和胸腔开合与背部肌肉的激活（鸽王式）；【第三天】胸腔开合、手臂力量和腹直肌的练习（蝎王式）

第四模块伸展训练：

【第1天】髋关节外展与大腿后侧拉伸（美猴式）；【第二天】髋关节伸展和大腿内侧拉伸（坐脚式）；

第五模块倒立训练：

【第1天】肩带稳定与核心力量的控制（肩倒立）；【第二三天】手臂、手肘与核心力量的控制（手头倒立与手肘倒立）；【第四天】手臂、核心力量、腿部和髋部的控制（半手倒立）；【第五天】手臂、手肘和核心力量（手倒立）；【第六天】髋部、肩带和核心力量（上莲花肩倒立）；

第六模块坐姿训练：

【第1天】髋部伸展与核心力量（脚交叉手臂支撑）；【第二天】大腿后侧拉伸、髋部内旋和前屈（龟式）；

第七模块串联训练；