青少年暑假篮球精品课程

孩子的假期十分的漫长，闷热的天气正好适合如果没有排汗的话会导致中暑，因此在夏天适当的运动对孩子非常好，而篮球作为一项非常受孩子欢迎的体育运动，成为孩子在夏季锻炼的选择之一，针对这个情况杭州润育体育开设了青少年暑假篮球精品课程。

采取集训模式，对报名的孩子进行分班，每8到12人为一班，根据孩子的年龄和篮球水平进行分班。我们的教练会在队内进行友谊赛，根据比赛中所犯的错误，讲解并纠正，培养孩子们的篮球水平。

热身部分：从上至下，从左至右的顺序进行（规范动作，口令，声音必须洪亮）热身部分:从上至下，从左至右的顺序进行(规范动作，口令，声音必须 洪亮)。

行进间热身动作:1.弓步压腿前行(后退跑回)2.高抬腿前进(后退跑回) 3. 左右小跳前行(左右小跳后退)4.侧身跑来回(注意教学侧身跑的整体动作) 规范性。

球性练习:1.行进间八字绕球 2.行进间指尖拨球 3. 行进间抛接球击掌多次 4. 全身绕环

运球练习:1.行进间左右手低运球来回 2.行进间左右手交替来回 3.行进 间背后运球 4.行进间转身运球
体能训练:登山跑 3 组复习胯下运球:原地运球绕八字，不断提升与加强。

投篮练习:10 分钟投篮练习(要求单手，每人进球 20 个，投篮位置篮下) 注意手腕的柔和，合理控制力量
，每组 50 个。俯卧撑击掌 2 组，每组 80 个 比赛教学:注意学生的动作，必须按照正规比赛的形式进行，犯规与违例
必须及时纠正，养成良好的比赛习惯。