4-16岁青少年篮球周末课程

球性就是学员对篮球控制的熟练程度，也是一个人篮球基本功好坏的标志。一个人运球花样倍出，动作流畅潇洒，球就象沾在手上，给人不仅以美的感受，同时也说明他的篮球技艺也非常高超，对篮球的控制已经自如的地步。为了帮助学员们加深对篮球知识的理解，杭州润育体育开设了蓝球周末精品课。

本课程分为三个阶段，每个阶段的学习的内容都略有不同。强度也有很大的不同，大班中班小班的课时分别是2小时、1.5小时和1.5小时。

热身部分：从上至下，从左至右的顺序进行（规范动作，口令，声音必须洪亮）

行进间热身动作：1. 高抬腿前进（后退跑回）2.后踢腿前进（后退跑回）3.左右小跳前行（左右小跳后退）4.滑步练习来回。

球性练习：1.行进间左右手低运球来回2.行进间左右手交替来回3.行进间背后运球。

运球练习：本节课教学传球：双手为主，（双手胸前传球，双手击地传球，双手头顶传球） 重点讲解双手胸前传球，注意合理安排队列队形，注意脚的动作和手的动作，并且安排练习。

体能训练：左右滑步摸点2组（腿部力量与滑步动作），侧平举2分钟，2组（形体）

小游戏：三角传球