重庆巅峰体育告诉你如何锻练出销魂的小腿

在篮球运动中，甚至放眼于所有的竞技运动，运动员的小腿都是十分引人注目的一个部位。常年训练的篮球运动员小腿肌肉线条会非常明显，尤其是在腿部发力的时候。但是意外的是篮球运动员们的小腿腿型都十分好看，难道他们有什么特殊的训练方法吗？重庆巅峰体育这就告诉你如何锻炼出更加销魂的小腿。

这里注意，我们没有用纤细一词，纤细的概念实在是太多，而作用在运动中，这个词语往往与不强壮、发展不足联系在一起。故现在我们倡导匀称的小腿，即外形不违背正常审美观，但又具备一定的运动能力。首先，重庆巅峰体育要给大家介绍篮球训练时的几大误区。

1.伸直腿部进行训练

巅峰体育不建议训练时只在腿部伸直的情况下进行锻炼，因为正如我们前面所说，当你的腿部完全伸直的时候，你是无法去做出任何跑跳动作的。并且，伸直腿部进行小腿肌群训练会很容易损伤你的膝关节。这点在跳绳运动中就能看出来，我们每一次的起跳与落地都是伴随着小腿一定程度的屈伸的。如果膝关节锁死，腿部伸直，那么不仅无法让你离开地面，更会给你的膝关节造成持久性的影响。

2.注意踝关节的柔韧性

这点如同前臂肌群对于腕关节柔韧性的重要意义一样，如果你想让你自己成为一个灵活的训练者，那么你就必须要保证在训练日以及非训练日都对踝关节、腕关节的柔韧性进行一定的拉伸练习。当然，拉伸的目标更可以针对小腿三头肌或前臂肌群。

3.动作幅度与负荷力量的选择

有些人喜欢选择完全的训练幅度，比如在进行提踵训练的时候，他们喜欢踩在踏板的边缘，让自己先下降一点脚后跟，再发力提踵。而有些人则喜欢使用大重量进行练习，比如健身房举铁，因为他们觉得只有重量到位才可以带给自己刺激。在这里你需要明白一个关系，即动作幅度的增大，在同时间内，必定带来负荷力量的减小。反之亦然。重庆巅峰体育建议，如果你的目标是对小腿进行塑形，那么果断选择动作幅度较大的方法进行练习。但如果你的目标是获取力量，或者是短时间内增大肌肉体积，那么一定要使用较大负荷，并且可以一定程度控制动作幅度。

看到这些训练误区是不是觉得自己都中了呢？即使我们不是专业的运动员，在平时训练的时候我们也需要注意这些错误的训练观念，让我们的锻炼更加的有效果。如果您对于训练还存在一些误区欢迎咨询重庆巅峰体育培训。

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