这些中考体育小技巧 澳孚教育问你知道吗

面对即将到来的中考体育测试，成都澳孚教育相信一定会有很多学生感到非常焦虑和紧张，不过焦虑还是因为自己没有做好充分的准备，体育测试跟中考相比并不是什么难以翻越的大山和障碍，今天来为大家分享一些小技巧，希望能够帮助同学们顺利通过体育测试！

所剩无几的时间里，澳孚教育建议大家一定要调整好自己的饮食和作息，对于运动这件事情来说，想要发挥出自己100%的实力，那么一定要保证自己拥有一个健康的身体，体育测试之前一定要保证自己早点入睡，最好能在10点以前进入睡眠状态，不要吃那些对于自己胃部过于刺激的事物，以免在正式测试的时候肠胃不适。

在正式测试开始之前，为了减少对自己身体的伤害，成都澳孚教育一对一建议大家一定要提前做好充分的热身运动，抽出半个小时时间，先进行热身跑，以慢跑为主，让自己的身体出出汗，适应跑步这个节奏即可，之后做一些徒手操，尽量让自己的关节活动开，然后一定要拉伸韧带，避免激烈运动伤害身体。

对于体育成绩或者运动神经不好的同学们来说，体育测试本身就是一个恐怖的代名词，其实澳孚教育相信大部分的恐惧心理就是导致自己最终成绩不合格的“帮凶”，考试的时候出现适度的紧张是有助于发挥的，但如果过度紧张只会让自己的肌肉紧绷，影响后面测试项目的发挥，这个时候可以使用心理暗示法，告诉自己体育测试很简单、“我最棒”等。

不要等到体育测试到来了才开始临时锻炼身体，这样的运动效果肯定不好，万一让自己受了伤，还会影响到正式测试，所以提前一段时间就要根据自己的身体情况进行轻微的体育锻炼，主要还是练习技术，不要让自己过于疲劳，也一定要注意热身，避免受伤。

成都澳孚教育相信中考体育测试只是通向未来理想高中的一个简单环节，同学们还是要抓紧时间制定自己的中考复习计划，一定要在剩余的冲刺时间里，找到适合自己的复习节奏哦！预祝大家都能在中考收获满意的成绩！

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