疫情居家 天津菲动武道体能带你提升体能

再见2021，您好2022。有些相遇虽伴一程，很庆幸可以给陪伴我们成长的，每一位天津菲动儿童武道体能中心这一段的菲动时光带来了梦想和光亮，一路相伴，感恩有你。2022，与你与我，点滴同行。

天津市正处于全民战“疫”的关键时期，同学们也“宅”在家中，缺少体能锻炼，菲动武道体能的老师们，为小菲侠们整理了一套居家锻炼的合集。带着我们的家长们一起动起来吧~！

恰逢疫情频发之时，面对疫情，“宅”在家里的我们应该怎么做呢？本期小编给小菲侠们带的了亲子瑜伽的练习！每一天都只能待在家里，漫天的疫情消息看得人压力很大；压力一大就更想吃，吃完了就内疚；孩子们在家中待得也很发闷，需要发泄精力，避免长时间面对Ipad；吃的很好，缺乏运动让肠胃负担很大......

关于如何应对压力，减少皮质醇的分泌，天津菲动武道体能带你动用心智的力量：

1、首先学会和压力和平相处，饮食上三餐营养均衡、不节食不暴食、不过度运动，可以尝试瑜伽、冥想这类让人放松的练习。

2、不要用吃来减压，那只是饮鸩止渴。除了食物，你还可以养花，遛狗，听音乐，泡脚，敷面膜…总之一切能让你放松的事情。

3、跟菲动儿童瑜伽练起来吧！

坐姿呼吸：深层的呼吸能舒缓压力平缓焦虑。骆驼式：按摩腹部器官，柔软脊柱，起到热身的作用。坐姿侧弯：按摩腹部器官，刺激新陈代谢，使脊柱更柔韧，拉伸背部肌肉和侧腰肌肉。坐姿扭转：温和按摩腹部器官，调和体内各系统，消除疲劳，减轻背痛，保持脊柱的柔韧和健康。

儿童瑜伽有助于小朋友通过深呼吸和运动来提高身体的意识。它给小菲侠们一种表达自己的方式，让他们所听到的和他们所做的之间建立起牢固的联系。有健康身体意识的小朋友更自信，更强壮，有更好身姿，呼吸更好，有一种平和的力量。

天津菲动武道体能怎么样？我们“疫”战到底，老师带你“云”上课！教师手把手教学，根据不同学生情况因材施教！疫情突如其来，我们团建一心，众志成城，坚决打赢疫情防控的人民战争！如果你还不是我们的成员，也要想成为小菲侠，和我们并肩作战，那就赶快动动你们的手指联系菲动老师吧~

如需了解更多信息，请拨打天津菲动儿童武道体能中心的免费咨询电话：400-636-2027