567GO来告诉你，你在跑步的时候该注意些啥

你会跑步吗，这问题如果问其他人肯定会被笑话，但是当你看完了上海567GO健身教练讲述的在跑步的时候要注意什么，你还会说你会跑步吗，其实对于很多人的意识而言，跑步非常简单。但是真正达到锻炼效果的跑步估计很多人并不想知道，现在就随小编来一起来看看跑步到底要注意些什么。

首先要记住的一个原则就是小步跑，降低肌肉在每跑一步中的用力强度,减少消耗，很多人觉得只要大跨步才能调动全身来运动，这样才能够起到锻炼的目的。其实不然，这样是可以调动全身运动，但是却会对自己肌肉进行过度消耗，从而会损害健康。567GO国际健身学院建议的第二条是跑步的时候不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害，如果一直低头看，会对颈椎造成一定的伤害，而且也会有一定的安全隐患。如果抬头注视前方，还会对于自己的视力有一定的缓解，有助于自己视力保护。

第三条是跑步时,双手自然放松,拳头不要握得太紧,也可以伸开双手,掌心向内，这样预祝与舒缓全身的肌肉，让自己放松，这样之后锻炼的效果最佳。如果一直是紧握拳头，那么就会让自己肌肉处于一个紧张的状态，非常不利于自己身体的锻炼。第四条是收紧腰背部肌肉，双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担。落地时,膝关节应该略微弯曲。当然，这个和自己平时跑步的习惯相关，但是为了健康，这个习惯一定要改正。567GO健身学校还建议，集中精力,不要一边运动一边看电视，这一点是非常重要的。最后一条是一般情况下,以四步一呼吸为宜,并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上,以鼻呼、口鼻混合吸较好。要注意的是用鼻呼、口鼻混合吸这样有助于提升自己的肺活量。

现在，你就可以说你会跑步了，而且你也可以有效地锻炼自己的身体了，来上海567GO健身教练培训，帮助你，让你懂得更多的健身注意事项，更加有效无危害的锻炼自己的身体。

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