英瀚英语提醒学员寒假不努力，开学两行泪

近期，随着《流浪地球》的热映，片中”北京市第三交通委“魔性的口号：“道路千万条，安全di一条，行车不规范，亲人两行泪....”也融入了大家的生活中。对于驾驶员来说，口号虽魔性但规范需遵守。那对于我们学生的来说，在寒假和即将迎来的新学期中，我们又该怎样缓解开学抵触和焦虑，做好假期和新学期的衔接呢？让我们跟着青岛英瀚国际英语来看一下吧~！

如何应对”假期综合症“

寒假还有2周就要结束了，各个学校也即将开学。很多同学焦急起来，作业没完成，每天睡到自然醒，到时候6点半怎么起得了床？每天在教室里坐足7个小时的煎熬怎么办？为此忧心忡忡，失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、食欲不振等；或者感觉自己记忆力减退、厌学、焦虑、走神、理解力下降、情绪不稳定等，比如做一件事情做到一半就开小差，丢下手头的事情就去做另一件事。这种现象就叫做“假期综合症”。

在暑假剩下的日子里，如何避免假期综合症成为家长和孩子们的头等目标。

首先，要调整作息时间，回归上学时间表。当然那些沉迷手游、吃饭不规律、熬夜等行为就不要再继续有了，一定要坚改掉。将生物钟调整回上学时的状态，有助于身体良好适应，能精神饱满地投入新学期的学习。可能di一、二天感觉有点不舒服，但须知一个科学有序的行为能持续一至两周就会形成习惯，生物钟也会随之调整。

其次，要请父母要和孩子做好情感沟通，父母要表达对孩子真诚的关心和呵护，zui好多采取商量的办法，让孩子理解并自觉地回归学习。如果孩子不是很自觉，家长也不要一味指责孩子，要以一种平等、尊重、倾听的态度和孩子交流，这样孩子更容易说出内心真实的感受和想法，如此可以帮助孩子尽快地进入学习状态。

另外，要制定新学期目标和计划，调整好心态。可阅读一些写景抒情的美文，以陶冶性情，缓解压力。同时，要注意看一些名人名言，或看一些感人的事迹，如“感动中国十大杰出人物”的事迹，以使自己积极向上，避免消极思想的侵入，从而使自己轻松愉快，奋发向上。

还要注意饮食上荤素搭配饮食合理。假期进餐不规律、零食无节制、饮料随意喝，极易导致身体免疫机能下降。开学后高强度、快节奏的校园生活，肠胃会容易出现问题，产生不适。因此，在开学初期在保证摄足营养的前提下，尽量多吃一些粗纤维食物，多吃粗粮、蔬菜、水果，注意多喝水补充水分，进行体内垃圾的排毒，增强抵抗力，清清爽爽地进入学习状态。

最后，要适当运动加强锻炼。在调整作息时间和饮食的基础上，开学前每天进行一到两小时的户外体育活动对于收心也能起到很好的辅助作用。不仅能够消耗体力、锻炼身体，而且有助于改善头昏脑胀、昏昏欲睡的混沌状态，提高学生的精气神，对调整自己的身体和精神面貌起到很好的作用。为了更好地达到“收心”的目的，尽量能够加强身体的辅助锻炼。关键要持之以恒，长期坚持下去。其实对学生来说，开学初难“收”的不是学习，而是身心状态。但“收心”不等于要把自己关在家里，不出去玩耍，这样做只会更加厌烦开学生活，效果反而适得其反。

最后，希望每一位学生在享受愉快的寒假后，也可以精神饱满的回到课堂中，开启新的一学期！青岛英瀚国际英语的课程已经准备好了，欢迎小伙伴们前来报名学习哦！

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