基础哈他瑜伽专业课程

近年来，很多社会人群的身体健康都出现了一些隐患，需要通过不同的体育锻炼，体重和健康的不断平衡。在众多的运动项目中，瑜伽是动静皆宜的最佳选择。

青岛玛索瑜伽现针对想要学习传统哈他瑜伽的学员，开设基础哈他瑜伽专业课程。学校将会为学员提供一种可以锻炼身体的高端运动体验，通过让身体进入平衡状态的方式，身与心的充分结合。让身体得到正常运转，以达到内心的宁静。通过不同的体位联系，得到身体的放松，与身体机能的开发与锻炼。

·市南区繁华CBD区位，交通便利多种方式可供选择

·馆内占地面积适当合理，室内装修风格别致与简约

·为学员提供专业化习练空间，打造精准化习练指导

上课地点：青岛市内三大校区随时开课

上课形式：全日制与周末制班额可选

授课内容：

·腰背弯曲：双手十指在体前交叉，翻转掌心向下。吸气，双臂伸直，由前向上抬起伸展至头上方。呼气，双肩下沉，臀部做于双脚左侧的垫子上，脊柱向右侧弯曲，双臂向右侧伸展，双眼平视前方。均匀的呼吸保持，体会每一次呼气时，脊柱的进一步侧弯。吸气，上身回正。呼气，反方向练习，充分灵活脊柱。