女子防身术精品课程

女子防身术的特点就是：实用。无时间无特定环境，一切以伤敌或逃跑为最终目的。使用所有可以使用的手段，对敌人实现大程度的伤害，自由发挥，随意使用身体的各个器官，随意使用各种道具等等都可以成为上乘的搏斗技术，正所谓：法无定法。

宁波搏翼国际跆拳道馆开设的女子防身术精品课程具有防身健身、修身养性、磨练意志、培养品格、娱乐观赏等多方面的作用，是一项具有极高的技击实用性和观赏性的体育课程。学生能够体验不断创新和收获，养成积极乐观的生活态度，培养良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争和合作的关系，从而达到发展生存技能、实现素质教育和终身体育的教学任务。

宁波搏翼国际跆拳道馆的女子防身术精品课程是以身体练习为主要手段，通过合理的教学和科学的锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目的的一门课程。

女子防身术课程也是促进学生身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活和体育技能教育与身体活动有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养学生全面发展重要途径。

（一）专项理论知识

1．女子防身术的基础知识

2．女子攻击对手的要害部位及种种绝招

（二）健康标准练习

（三）实践部分

1．格斗姿势与移动

2．手型手法：拳、掌、勾、爪、指、拳法、掌法、指法等

3．肘法：顶肘、挑肘、横肘、砸肘等

4．膝法：冲膝、侧撞膝、提膝等

5．腿法：蹬腿、弹腿、踹腿等

6．挣脱法：抓腕、抓臂挣脱、抓胸衣襟挣脱、抱腰挣脱等 7．女子防身术套路（女子防身术拳）

8．自卫时怎样使用刀具、木棍、坤包等方法

9．徒手对徒手有效防身

10．徒手对凶器有效防身

11．特殊条件下有效防身

（四）女子有效防身30招

1、折指2、折腕外掰3、挣脱托顶4、顶肘击肋5、挣脱勾踢6、挣脱砍颈7、扫肘击头8、抠指挣脱9、转身戳眼10、背后撩阴11、戳咽喉12、砸肘折腕13、折指踢裆14、蹬踢戳胸15、回格后蹬16、近身顶裆17、抠剜双眼18、撞头顶裆19、踏脚蹬腹20、仰卧倒踢21、挺腹翻转22、抠指击头23、插眼蹬腹24、拍面顶档25、推肘击肋26、踢裆砍颈27、格肘抓档28、圈臂顶头29、送包击裆30、侧倒踢颏