跆拳道精品课程

跆拳道运动起源于朝鲜半岛，是一项古老而新颖的博击项目。跆拳道有以腿法为主，拳脚并用，以刚制刚，直来直往，强调气势，发声扬威的项目特点，倡导 “ 以礼始，以礼终 ” 的尚武精神。

宁波搏翼国际跆拳道馆开设的跆拳道精品课程具有防身健身、修身养性、磨练意志、培养品格、娱乐观赏等多方面的作用，是一项具有极高的技击实用性和观赏性的体育课程。

1、全面改善身体机能，强化脏气功能，提高人体免疫力；

2、强身健体，促进青少年的生长发育；

3、美体修形，益智强心；

4、德艺并举，立德树人

5、磨练意志，培养高品格的修养；

6、娱乐观赏性强。

7、有利于青少年集中注意力；

8、有利于青少年克已、忍让、诚信、兼爱的良好品德形成；

9、有利于青少年形成自信、坚强、积极、果敢的人生观；

10、有利于青少年提高自理能力、增强保护意识、掌握防身技

白带

拳法：站立冲拳、马步冲拳、实战式打拳

腿法：前上踢、斜上踢、前踢、腾空前踢、跳上踢

步法：马步、平行步、弓步、滑步

防御：上中下防 套路：四向冲拳、四向防御

白黄带

拳法：站立冲拳、马步冲拳、实战式打拳、空中跳拳、滑步打拳、

腿法：前上踢、斜上踢、前踢、抡踢、腾空前踢、跳上踢、跳抡踢、腾空抡踢

步法：马步、平行步、弓步、三七步、滑步

防御：上中下防、弓步上中下防、三七步中防、双手刀

套路：天地、会檀君、岛山、

黄带

拳法：实战式打拳、空中跳拳、滑步打拳、反背拳、手刀

腿法：前踢、抡踢、腾空前踢、跳上踢、跳抡踢、腾空抡踢、侧踢、滑步测踢抡踢

步法：马步、平行步、弓步、三七步、虚步、滑步、跳换步、交叉步

防御：弓步上中下防、三七步中防、双手刀、双手格档、外防、上外防

套路：檀君、会岛山、学元晓

三步对打

黄绿带

拳法：实战式打拳、空中跳拳、滑步打拳、反背拳、手刀、惯手

腿法：跳上踢、跳抡踢、腾空抡踢、侧踢、滑步测踢抡踢、转身侧踢、挂踢、下劈、360抡踢

步法：三七步、虚步、滑步、跳换步、交叉步、

防御：、三七步中防、双手刀、双手外格档、外防、上外防

套路：岛山、元晓、里谷

组合拳法腿法步法

二步对打

绿带

拳法：实战式打拳、空中跳拳、滑步打拳、反背拳、手刀、惯手、背手刀

腿法：360抡踢、腾空抡踢、侧踢、滑步测踢、转身侧踢、转身腾空侧踢、挂踢、下劈

步法：三七步、虚步、滑步、跳换步、交叉步、大弓步、转身步、四六步

防御：、三七步中防、双手刀、双手外格档、外防、上外防

套路：、元晓、里谷、重根

组合拳法腿法步法

一步对打

绿蓝带

拳法：实战式打拳、空中跳拳、滑步打拳、反背拳、手刀、惯手、背手刀、

腿法：滑步抡踢、滑步测踢、转身侧踢、转身腾空侧踢、转身下劈挂踢、360抡踢、反抡踢

步法：三七步、虚步、滑步、跳换步、交叉步、大弓步、转身步、四六步

防御：、三七步中防、双手刀、双手外格档、外防、上外防、双手外格档

套路：、里谷、重根、退溪

组合拳法腿法步法转身腿法

半自由对打

蓝带

拳法：实战式打拳、空中跳拳、滑步打拳、反背拳、手刀、惯手、背手刀

腿法：滑步测踢抡踢、转身侧踢、转身腾空侧踢、转身下劈挂踢、360抡踢、反抡踢

步法：三七步、虚步、滑步、跳换步、交叉步、大弓步、转身步、跳跃步、四六步

防御：双手刀、双手外格档、外防、上外防、山字档

套路：重根、退溪、花郎

组合拳法腿法步法转身腿法

蓝红带

拳法：实战式打拳、空中跳拳、滑步打拳、反背拳、手刀、惯手、背手刀、挑肘击

腿法：滑步测踢抡踢、转身腾空侧踢、转身下劈挂踢、360抡踢、腾空反抡踢

步法：三七步、虚步、滑步、跳换步、交叉步、大弓步、转身步、跳跃步、四六步

防御：双手刀、双手外格档、外防、上外防、山字档、

套路：退溪、花郎、忠武

组合拳法腿法步法转身腿法

红带

拳法：实战式打拳、空中跳拳、滑步打拳、反背拳、手刀、惯手、背手刀、挑肘击

腿法：滑步测踢抡踢、转身腾空侧踢、转身下劈挂踢、360抡踢、腾空反抡踢、360侧踢反抡踢

步法：三七步、虚步、滑步、跳换步、交叉步、大弓步、转身步、跳跃步、360空中转、四六步

防御：双手刀、双手外格档、外防、上外防、山字档

套路：花郎、忠武、广开

组合拳法腿法步法转身腿法

红黑带

拳法：实战式打拳、空中跳拳、滑步打拳、反背拳、手刀、惯手、背手刀、挑肘击

腿法：滑步测踢抡踢、转身腾空侧踢、转身下劈挂踢、360抡踢、腾空反抡踢、360侧踢反抡踢

步法：三七步、虚步、滑步、跳换步、交叉步、大弓步、转身步、跳跃步、360空中转、四六步

防御：双手刀、双手外格档、外防、上外防、山字档

套路：忠武、广开、阶佰

组合拳法腿法步法转身腿法