普拉提特色课程

普拉提作为一种运动，主要是以锻炼人体深层肌肉，维持改善活动姿势习惯从而能够达到身体平衡，加强身体的协调灵活性，放松身心，属于一项全身协调运动。

成都玛雅优伽·瑜千寻所推出的普拉提特色课程，是专门为普拉提爱好者特别开设，零基础的学员同样可以参加，通过玛雅优伽老师手把手教学，学员能够掌握普拉提的动作和基本原理，达到锻炼身体、修身养性的学习效果。

1.综合型系统培训体系，从初学到精进终身进修；

2.资深教学团队,拥有多年的授课专业导师；

3.独创的教材培训体系，不断追随市场需求，跟进最新教学理念。

适合人群：对普拉提感兴趣，希望能够修身养性的学员

教学目的：通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能，达到锻炼身体的功效，帮助学员掌握普拉提精髓，学习基本原理和动作要领。

授课内容：

1.专注 Concentration

惟有专注才可以把精神和身体连接起来，感受到每个动作的微妙分别。利用专注力，姿势会不断地调整改良、减少伤害，提升控制力和流畅度。

2.控制 Control

专注结合呼吸会产生很大的控制力。每一个招式的起始需要运用控制力，身体到达某一个姿势，更要用控制力维持，久而久之肌肉就会强化及伸展，身形会愈来愈好看了。

3.轴心 Centering

Pilates讲求“深度腹肌”的运用，有意识地收缩身体轴心的肌肉，纠正和保持它的强度。

4.呼吸 Breathing

Pilates配合正确的呼吸，能够激发你的腹腔肌肉，让你的动作变得流畅。吸气协助你调整身体的姿势，呼气时你会发觉脊骨能再伸远一点，肌肉能再拉长一些，达到你之前没有到达过的动作幅度。

5.准确 Precision

要准确，就要把思想带到运动中，集中精神不断调整。就是这些细微的分别，会令你得到截然不同的感受。

6.流畅 Flow

速度要均匀，不要胡乱用力把肢体抛到某个姿势。动作和动作之间也讲求流畅。