普拉提特训精品班
班级详情
| 课程简介 |
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你是不是经常坐在办公室缺乏运动？是不是刚刚生完宝宝身材变形？是不是需要医学的慢慢康复？是不是过度肥胖身材变形？没关系北京中力健身培训学校普拉提特训精品课程将帮你解决这些问题。 该课程主要以强调核心肌肉群锻炼为主，通过锻炼人体的小肌肉群来维持和改善我们正常的活动姿势，以次来达到身体平衡的一项全身运动。针对缺少运动的白领一族，需要医学康复及预防者，产后需要恢复身材的宝妈以及过度肥胖者专门开设了普拉提特训精品课程，从普拉提历史背景、发展、原则及概念到美臀，美背的训练，由浅入深，层层递进。实行一对一的个性化辅导，让你轻松改善体形。还自己一个健康优美的身材。 |
| 课程特色 |
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锻炼人体深层的小肌肉 维持和改善外观正常活动姿势 强调对核心肌群的控制 小班授课、实践式教学 |
| 课程详情 |
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课程对象：缺少运动的白/产后恢复身材的宝妈/过度肥胖者/想当教练的人 课程内容： DAY 1——普拉提历史背景、发展、原则及概念，普拉提之呼吸 DAY 2——评估与激活，呼吸的机巧与应用 DAY3——普拉提之健康的骨骼排列，体态评估，普拉提之有关脊柱的训练：针对椎体不稳、颈后大包、脊柱侧弯、平背、驼背等常见问题。普拉提之有关骨盆的训练：针对骨盆倾斜、回旋等常见问题。普拉提之有关肩胛的训练：针对翼状肩胛、耸肩、圆肩、手臂活动受限等常见问题 DAY 4——普拉提之稳定的深层核心，横膈膜的训练及应用，腹横机的训练及应用，多裂肌的训练及应用，骨盆底肌的训练及应用 DAY 5——普拉提之塑形主题课程，腰腹塑形，即时美臀，美背训练，告别X、O型腿 DAY 6——普拉提之孕前产后，孕前训练，产后骨盆底肌、腹直肌分离的恢复训练，产后关节稳定训练，产后如何快速恢身材 DAY 7——普拉提之中高级训练 DAY 8——普拉提之小器械的应用 DAY 9——普拉提之课程编排、训练计划的制定 DAY 10——普拉提之开单技巧 |
| 课堂教学 |
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